Que debo hacer después de un entrenamiento

Y por ultimo...¿Que debo hacer después de un entrenamiento?

Es muy importante que sepas esto porque después de un entrenamiento tus músculos quedan saturados y lo mejor que puedes hacer es aplicarte hielo y descansar muy bien porque o sino te puedes lesionar.

Lo ideal es tomarlo unos 60 o 90 minutos antes para que nos de tiempo a hacer la digestión y no ir demasiado pesados con el estómago lleno. Mientras que 20 o 30 minutos después del ejercicio, ya que es cuando los músculos absorben mejor los nutrientes, es importante reponer a base de carbohidratos y proteínas